목차정보
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서명 : 붓다 브레인 : 행복, 사랑, 지혜를 계발하는 뇌과학 추천사 / 대니얼 J. 시겔 = 8 추천사 / 잭 콘필드 = 10 감사의 말씀 = 12 들어가며 = 14 이 책을 활용하는 법 = 16 제1장 스스로 변화하는 뇌 = 19 전례 없는 기회 = 24 깨어나는 뇌 = 27 고통은 어디에서 오는가 = 30 계(戒) 정(定) 혜(慧) = 32 마음의 길 정하기 = 35 스스로의 편이 되기 = 37 칼날 위의 세상 = 40 part 01 괴로움(苦)의 원인 제2장 괴로움의 진화 = 45 삼대 생존 전략 = 50 분리는 불완전하다 = 52 영원한 것은 없다 = 56 그리 즐겁지도 괴롭지도 않은 = 62 시뮬레이션 장치 속에서 = 74 자기 연민 = 78 제3장 첫 번째 화살, 두 번째 화살 = 81 스스로에게 쏘아대는 화살 = 84 불 지피기 = 86 부글부글 끓고 있는 삶 = 91 부교감신경계 = 96 큰 그림 = 98 연습 과정 = 99 part 02 행복 제4장 좋은 것을 취하기 = 105 기억의 부정적 경향 = 108 긍정적인 경험을 내면화하기 = 109 고통을 치유하기 = 111 좋은 것 취하기가 좋은 이유 = 118 제5장 번뇌의 불길 끄기 = 121 부교감신경계 자극하기 = 124 안도감 = 134 쉼터 찾기 = 141 제6장 강한 의도 = 145 신경축 = 148 동기의 거시적인 체계 = 151 강함을 느끼기 = 156 제7장 평정심 = 163 평정한 뇌 = 169 평정 요소 개발 = 172 part 03 사랑 제8장 마음속 두 마리 늑대 = 181 관계의 진화 = 184 공감의 회로 = 188 사랑과 애착 = 191 증오의 늑대 = 194 제9장 연민과 주장 = 203 공감 = 206 밀접함에서 편안함을 느끼기 = 212 그대가 고통받지 않기를 = 215 자기 주장하기 = 217 효과적인 커뮤니케이션 = 222 제10장 가없는 친절 = 231 다른 존재의 행복을 빌기 = 234 악의를 선의로 바꾸기 = 238 세상을 위한 애정 - 친절 = 249 part 04 지혜 제11장 마음챙김의 기초 = 257 마음챙김 뇌 = 260 신경학적 다양성 = 264 의도 설정 = 268 깨어서 경계심을 유지하기 = 270 마음의 고요 = 272 알아차림 그 자체로 머물기 = 275 제12장 행복한 집중 = 279 명상의 힘 = 282 대상에 주의 집중 유지하기 = 285 주의 산만 줄이기 = 287 자극 요구를 관리하는 방법 = 289 환희와 기쁨 = 291 한마음 = 294 집중 명상 = 295 제13장 자아 내려놓기 = 301 우리 뇌 속의 자아 = 308 (가현적) 자아도 의미가 있다 = 316 동일시에서 벗어나자 = 318 너그러움 = 320 건강한 겸손 = 322 세상과 함께 하기 = 326 다른 생명과 연결되기 = 329 부록 : 영양학적 신경화학 / 잔 핸슨 = 334 참고도서 = 344 옮긴이 후기 / 장현갑 ; 장주영 = 355 |
