목차정보

목차정보
[목차정보]
서명 : 번뇌 리셋 : 동경대 출신의 신세대 스님이 들려주는 번뇌 청소법
등장인물 소개 = 5

제1장 번뇌 레슨

 카르마와 번뇌 = 10

 근본번뇌 삼독(三毒) = 16

 삼독과 회전(回轉)ㆍ반발ㆍ인력(引力) 에너지 = 19

 제1절 진에(瞋`Z)

  01. 분노의 카르마 협주곡 = 23

  02. 프로필 - 좋은 것과 싫은 것 = 26

  03. 넘어지기 좋아하는 것 = 28

  04. 카르마의 눈금 = 31

  05. 카르마의 증식법 = 33

  06. 완전연소 = 36

  07. 속심, 속내 = 39

  08. 잠재적인 죄악감이란? = 41

  09. 타인의 도덕 = 44

  10. 타인의 번뇌 = 47

  11. 기억의 게임 - 분노 시스템 = 50

  12. 카르마 제어 다이어트 = 53

  13. 마음의 오폭(誤爆) = 56

  14. 아! 찔리네 = 60

  15. 제2의 화살 = 62

  16. 규탄 블로그 = 65

  17. 가상의 적 = 68

  18. 바꿔치기 전투 = 71

  19. 고(苦)의 신체반응 = 74

  20. 이방인 = 77


 제2절 탐욕(욕망)

  21. 욕망과 실천은 따로따로 = 79

  22. 손익 계산의 주술(呪術) = 82

  23. 억압적 슈퍼에고 = 84

  24. 스트레스와 욕망 = 86

  25. 의심 과잉 = 88

  26. 욕망의 조언자 = 91

  27. 채식주의자의 위협 = 95

  28. 페미니스트의 위협 = 98

  29. 행운, 쓰고 버리기 = 100

  30. 만심(慢心) 줄이기 = 104

  31. 깨진 이미지를 붙이는 접착제 = 107

  32. 맞장구 = 110

  33. 욕(欲) → 고(苦) → 화(怒)의 사이클 = 112

  34. 헛소리 상담 상대 = 115

  35. 위안 강요 = 117

  36. ○○적(的)으로 말하면 = 119

  37. 마음의 실오라기 제거하기 = 122


 제3절 우치(愚癡)

  38. 은둔자(隱遁者) = 125

  39. 사고(思考) 정지 = 129

  40. 뇌 안의 은둔(隱遁) = 132

  41. 이완운동 = 136

  42. 도망가는 고양이 = 140


제2장 번뇌 조절

 불교의 목표는 마음의 조절 = 146

 십선계(十善戒) 심기 = 148

 43. 불망어(不妄語) - 거짓말 하지 않기 = 151

 44. 불악구(不惡口) - 험담이나 비하하지 않기 = 153

 45. 불양설(不兩舌) - 이간하는 말 하지 않기 = 156

 46. 불기어(不綺語) - 가식된 말 하지 않기 = 159

 47. 마음의 부자유 = 162

 48. 만중주(万重奏) = 165

 49. 감각 차별 = 168

 50. 찰나 집중 = 171

 51. '말하고 싶지 않지만….'이라고 할 때의 마음상태 = 174

 52. '뭔가' 블로그 = 176

 53. '그런데 말이야….' 증후군 = 178

 54. 말의 옵션 = 180

 55. '바보 아니야?' = 182

 56. 지금 이 순간 = 184

 57. 일의 입구와 출구 = 188

 58. 답신의 고통 = 191

 59. 3초면 되는 불교입문 = 194

 60. 3초관 = 198

 61. 마음을 알고 마음을 다루고 - 지관 수행 = 200

 62. 번뇌 진단 = 204

 63. 자기와의 거리 = 207

 64. 사성제 수행 = 210

 65. 선(禪)을 이용한 분리수거 = 212

 66. 초록은 동색 = 215

 67. 일이 지겹지 않으려면 = 217

 68. 괴로움과 즐거움 흘려버리기 = 221

 69. 현행범(現行犯) = 224


제3장 깨달음 심기

 깨달음에 대한 오해 = 228

 70. 그냥 볼 뿐／그냥 들을 뿐 = 230

 71. 알고 있어／모르고 있어 = 233

 72. 변하지 않는 것은 없다 = 235

 73. 쇠는 뜨거울 때 쳐라 = 238

 74. 고민 지속 불가 = 240

 75. 환멸 평범(幻滅平凡) = 242

 76. 불쾌, 뇌가 만들어낸 정보처리 = 244

 77. 절대로는 없다 = 247

 78. 마음은 움직이는 거야 = 249

 79. 1분만, 5분만, 하루만… = 251

 80. 무아(無我) 직장인 = 253

 81. 무아(無我), 나는 나의 주인이 아니다 = 255

 82. 수(受)의 무아(無我) = 261

 83. 상(想)의 무아(無我) = 264

 84. 행(行)의 무아(無我) = 267

 85. 식(識)의 무아 = 270

 86. 지혜와 자비는 비례합니다 = 273

 87. 진정 불쌍한 감정이 들 때 = 276

 88. 네가 즐거워서 내가 고통스러워 = 279

 89. 깨달으면… = 282

 90. 뇌 안 중독 = 285

 91. 일체개고(一切皆苦) 체험법 = 289

 92. 위선이라도 괜찮아 = 293

 93. 조용한 보시(布施) = 296