목차정보
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서명 : 내몸 아름답게 만들기 옮긴이의 글｜몸ㆍ마음ㆍ삶은 하나다 = 5 프롤로그｜얼굴부터 몸속까지, 아름다움의 모든 것 = 13 내몸 Q｜내몸과 삶의 아름다움 측정하기 = 22 PART 1 내몸 아름답게 만들기 Chapter 1 빛나는 피부: 피부의 빛은 어떻게 되살리고 지켜야 할까? 피부는 어떻게 생겼을까? = 51 피부가 하는 일 = 54 피부가 늙는다 = 57 피부질환들 = 61 내몸 테스트 - 내 피부 타입은? = 65 내몸 팁 - 피부 보호하기 = 69 내몸 도구 - 이상적인 세안법 = 81 내몸 도구 - 보디 아트 = 88 Chapter 2 고품격 머릿결: 깨끗하고 윤기 있고 빠지지 않는 머리카락을 만드는 법 머리카락 잃는 것인가, 혹사 하는 것인가 = 99 머리카락은 어떻게 빠질까? = 102 머리카락은 어떻게 파괴될까? = 108 내몸 팁 - 머리카락을 지키는 다양한 방법들 = 111 내몸 도구 - 머릿결 관리 = 117 Chapter 3 놀라운 입: 입술과 치아가 아름다움을 결정한다 입, 아름다움의 기준 = 123 치아와 건강 = 132 내몸 팁 - 튼튼한 치아 만들기 = 137 Chapter 4 멋진 손발: 매력적인 손과 발을 갖기 위한 전략 정체를 밝혔다! 당신의 손톱 발톱 = 145 발 이야기 = 153 내몸 팁 - 아름다운 손ㆍ발 가꾸기 전략 = 158 내몸 도구 - 발을 이용한 전희 = 164 Chapter 5 아름다운 몸매: 뇌와 근육이 몸을 바꾼다 내 몸매는 어떨까? = 170 내 몸매 바꾸기 = 171 내몸의 뇌 = 172 내몸의 근육 = 180 내몸 팁 - 몸매 바꾸기 비법 = 183 내몸 도구 - 패션 성명서 = 191 PART 2 내 삶 아름답게 느끼기 Chapter 6 에너지 재중천하기: 더 많은 에너지로 더 즐겁게 사는 법 내몸의 에너지 위기 = 201 내몸 테스트 - 단 것을 찾는 이유는 무엇일까? = 206 내몸 테스트 - 갑상선 검사 = 214 내몸 팁 - 에너지를 되찾기 위한 실천법 = 215 Chapter 7 아픔과 통증 없는 삶: 요통, 두통, 관절통… 만성통증 몰아내기 통증이란 무엇일까? = 225 요통, 등을 바로잡아라 = 228 허리는 자연의 거들 = 229 요통 해결법 = 235 내몸 테스트 - 허리 통증 = 237 내몸 팁 - 허리 강화하기 = 240 관절통, 유연성을 즐겨라 = 245 관절, 써야 움직인다 = 246 내몸 테스트 - 유연성 = 251 내몸 팁 - 관절을 보호하고 회복하기 위해 해야 할 일 = 253 내몸 도구 - 근골격계 부상 = 260 두통, 왜 일어날까? = 263 내몸 팁 - 두통을 없애는 법 = 270 생리통, 여성만의 통증 = 273 아랫부분의 문제 = 275 두 가지 또 다른 통증 = 276 과민성대장증후군 = 276 신경증 = 279 Chapter 8 우울을 즐겨라: 감정의 롤러코스터 조정하기 우울, 감정의 기복 = 286 내몸 테스트 - 우울하세요? = 287 성격장애 = 294 중독 = 297 내몸 팁 - 마음 통제하기 = 301 내몸 도구 - 자유롭게 숨쉬기 프로그램 = 307 내몸 도구 - 성격 테스트 = 316 Chapter 9 일과 돈 문제 해결하기: 장기적인 계획으로 스트레스를 통제하라 내 일, 신나는가 아니면 진을 빼는가? = 322 돈 문제 = 326 내몸 테스트 - 돈 문제가 있는가? = 327 돈 문제에 대한 의사결정 = 330 내몸 테스트 - 일, 좋아서? 아니면 돈 때문에? = 332 합리성을 억누르는 심리적 회계 = 335 본능 넘어서기 = 336 내몸 팁 - 일상생활에서 잘못된 의사결정을 내리지 않는 방법 = 341 PART 3 행복한 삶 살기 Chapter 10 사랑의 감정: 사랑하는 사람과 친밀감 높이기 매력의 생물학 = 357 사랑의 생물학 = 361 섹스의 생물학 = 365 내몸 팁 - 성생활 향상시키기 = 379 내몸 팁 - 더 깊은 신체적ㆍ정신적 결합에 도달하고 싶다면… = 387 Chapter 11 진정한 행복 찾기: 나를 독창적이고 아름답게 만들어줄 삶의 6가지 목적 행복으로 가는 6가지 길 = 395 1. 긍정적이고 관대해지기 = 395 2. 감정 공유하기 = 397 3. 진정성 찾기 = 400 4. 감정 포용하기 = 404 5. 영성을 찾아서 = 406 6. 불행 이해하기 = 411 내몸 팁 - 영성을 포용하며 더 행복한 자신을 발견하게 하는 처방전 = 414 내몸 도구 - 그린(green)의 삶 = 420 부록 A 아름다운 삶 일일계획 : 내몸 Q 점수를 올리는 하루 프로그램 = 425 부록 B 내몸 도구 : 내몸과 마음을 더욱 아름답게 만드는 전략들 = 439 부록 C 내몸에 맞는 성형수술 선택하기 : 성형수술 전에 알아야 할 것들 = 491 |
