목차정보
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서명 : 나는 내가 소중하다 : 스트레스와 화로부터 나를 지키는 take care 원칙 여는 글 : Take Care 원칙 = 5 1장 과거에 연연해하고 있는가? '강한 주문'으로 당신의 삶을 바꿔라 = 15 있는 그대로의 당신이 아름답다 = 18 Take Care 원칙 나를 이끌어주는 삶의 목표 찾기 = 21 과거의 기억에서 자유로워지는 법 = 23 Take Care 연습 : "과거여, 이제 안녕!" 긍정적인 경험만 모아라 = 26 이탈리아식 콩트 주머니 속의 콩 몇 알 '내면의 투덜이'를 경계하라 = 30 Take Care 연출 : '내면의 괴물'을 다루는 방법 '미결의 과제'를 파악하라 = 35 방해 요소를 찾아라 과거와 화해하기 위한 3가지 원칙 당신은 혼자가 아니다! = 48 2장 자신을 억압하고 있지는 않은가? Take Care 원칙 중압감을 덜어내는 법 = 55 자신의 요구 수준을 낮춰라 모든 것을 다 가지려고 하지 마라 자기만의 '섬'을 만들라 = 65 가끔은 엉망으로 사는 것도 좋다 한숨 쉬고, 발을 질질 끌며 걷고, 흐느껴 울기 별난 버릇으로 짜증을 조절하라 자신만의 '건강의 척도'를 찾아라 = 70 운동도 적당하게 해야 효과가 있다 배가 부르면 식사를 멈춰라 자신의 업무 소화량을 파악하라 다시 한 번 'No!'라고 말해라 = 75 스스로 '희생의 원칙'을 정하라 아이들에게 매이지 마라 지나치게 친절할 필요는 없다 자신을 느슨하게 내버려두는 여유 = 79 스스로 만든 감옥, 완벽주의에서 벗어나라 Take Care 연습 : 조금은 부주의하게 삶은 유기적인 것, 억지로 되는 일은 없다 = 85 3장 스트레스와 짜증에 시달리고 있는가? 모든 것을 내던지고 싶은 순간 = 92 스트레스를 이기는 긍정적인 자기 주문 = 93 Take Care 원칙 명상의 시간 = 94 긍정적인 자기 대화 매일 자기만의 의식을 가져라 50대 50의 원칙 터널 속에서 나와라 화를 이기는 긍정적인 자기 주문 = 107 Take Care 원칙 화의 독에 빠지지 않는 법 = 108 화를 조절하는 단추 화를 자신에게 돌리지 마라 필요성을 따져라 유머로 받아들이기 싸움을 멀리하라 마음을 맑게 정리하는 법 생각을 전환하라 내가 겪을 일은 내가 정한다! = 115 4장 당신을 힘들게 하는 사람이 있는가? 중립적인 자세를 견지하라 = 121 내면의 '부드러운 장치' 긍정적 마인드를 위한 3가지 요소 일상에서 만나는 까다로운 사람들 = 128 Take Care 원칙 유형별 어려운 사람을 대하는 방법 = 129 말 많은 수다형 공격적인 인간형 악명 높은 악평자 자기중심적 인간형 Take Care 연습 : '낯선 나라'를 떠올리고 즐겨라 내면의 에너지는 자신을 위해 써라 = 152 5장 나쁜 생각과 충동을 따르게 되는가? 누구에게나 동기 요소는 있다 = 158 삶의 원동력은 바뀔 수 있다 = 159 지킬 박사와 하이드 = 160 당신을 움직이는 요소는 무엇인가? 자기 행위의 의미와 무의미를 깨닫는 것 = 168 자기 행동의 동기를 조절하는 방법 = 172 긍정적인 동기로 방향을 바꿔라 = 173 6장 당신은 직관을 믿는 편인가? 직관은 절대 필요하다 = 179 "듣지도 말고, 보지도 말고, 말하지도 마라" 많이 이해하는 자가 더 많이 얻는다 = 183 Take Care 원칙 직관을 기르는 방법 = 186 오감이 느끼는 인상을 살펴라 대인관계를 위한 직관을 계발한다 직관적인 자기 조절 결정의 순간, 가슴으로 생각하라 = 199 7장 자신을 변화시킬 수 있는가? 카멜레온 원칙 = 209 고양이만 일곱 번 태어나는 것이 아니다 = 211 당신은 지금 변화가 필요한가? = 213 중단하기 또는 버텨내기 Take Care 원칙 변화적응력을 키우는 방법 = 219 상황 파악 내가 가진 모든 능력을 인정하라 = 223 어떤 재능도 무뎌지도록 그냥 두지 마라 = 224 가능성을 점검하라 배우는 것을 즐기고 관리하라 머물지 말고 계속 전진하라 '유희적인 불확실성'을 유지하라 = 228 빠르게 반응하기 위한 3가지 자세 = 231 자아를 발견한 사람이 더 잘 산다 = 235 8장 자신의 삶을 즐기고 있는가? 지금 가고 있는 방향이 맞는가? = 242 Take Care 원칙 삶을 몇 배로 즐기는 법 = 243 지금 이 순간, 현재에 살아라 꿈을 떠올리고 열정을 키워라 건강은 자본, 에너지를 고르게 분배하라 삶의 진정성 : 마음이 원하는 것을 하라 더 나은 인간관계를 위한 기회를 열어둬라 실패를 끝으로 여기지 마라 충분히 웃어라 = 268 웃음의 문을 여는 방법 웃음도 훈련이 필요하다 일할 때도 유머를 활용하라 주의 : 웃지 않는 사람은 바보가 된다 웃음을 전염시켜라! 자신과의 약속을 지켜라 = 280 맺는 글 : 자신을 위하라, 우리는 당신이 필요하다! = 285 옮긴이의 말 : 매일 조금씩 행복해지는 자기 사랑법 = 287 |
