목차정보
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서명 : (건강을 위해 꼭 알아야 할) 혈액의 모든 것 프롤로그_ 생활습관질병이 줄지도 않고 완치되지도 않는 이유 = 4 1장 혈액 순환이 건강을 결정한다 혈액 순환 구조를 제대로 아는가? = 14 혈관에는 '바이패스'라는 지름길이 있다 = 16 혈액 순환은 심장의 힘만으로 이루어지지 않는다 = 18 세포와 모세 혈관이 손발 끝까지 혈액을 공급한다 = 22 동맥과 정맥을 잇는 지름길, 글로뮈 = 27 글로뮈는 온몸에 분포한다 = 29 몸은 어떻게 체온을 유지하는가? = 32 글로뮈는 체온을 조절한다 = 35 혈관의 건강 상태는 개인차가 크다 = 37 글로뮈의 기능이 떨어지면 냉증이 온다 = 39 글로뮈의 기능이 떨어지면 동상, 빨간 코, 탈모증 등에 걸린다 = 41 혈액 순환은 발기부전에 영향을 미친다 = 45 모세 혈관과 글로뮈가 세균 감염을 막는다 = 47 글로뮈가 지혈을 돕는다 = 50 건강한 글로뮈가 심장마비를 예방한다 = 52 글로뮈의 기능을 떨어뜨리는 생활습관들 = 54 추위가 글로뮈를 단련시킨다 = 57 내 혈관은 안전할까? = 59 건강을 유지하고 증진시키는 열쇠는 혈액 순환에 있다 = 61 손발 끝까지 혈액이 돌아야 병에 걸리지 않는다 = 63 2장 생활습관병 예방, 혈관부터 관리하자 혈관이 튼튼해야 생활습관병을 예방할 수 있다 = 66 글로뮈가 건강하면 찬물에서도 혈압이 올라가지 않는다 = 68 고혈압은 왜 발생하는가? = 69 발의 건강이 신장과 고혈압에 영향을 미친다 = 71 건강한 글로뮈가 고혈압을 예방한다 = 75 건강한 글로뮈가 뇌출혈을 예방한다 = 77 뇌의 혈관을 지키려면 숙변을 없애야 한다 = 78 겨울철, 혈관을 지켜라 = 80 뇌졸중 재활은 글로뮈 재생이 열쇠이다 = 82 모세 혈관과 글로뮈를 단련해 혈액 순환을 개선하라 = 84 건강한 글로뮈가 심근경색을 예방한다 = 86 혈관의 바이패스로 심근경색, 뇌졸증의 재발을 막는다 = 88 글로뮈 개선으로 당뇨병을 치료한다 = 90 당뇨병 환자는 체온 회복률이 느리다 = 95 혈당치 조절만으로는 당뇨병을 고칠 수 없다 = 98 예방은 대사증후군 단계에서 이루어져야 한다 = 100 글로뮈의 기능이 떨어지면 간 기능이 저하된다 = 103 건강한 글로뮈가 잇몸 질환을 예방한다 = 106 건강한 글로뮈가 알레르기 질환을 예방한다 = 108 위장의 글로뮈를 단련하면 위장병이 낫는다 = 109 뇌의 글로뮈가 건강하면 기억력이 좋아진다 = 111 건강한 글로뮈가 암을 예방한다 = 112 3장 혈관을 튼튼하게 하는 건강법 건강은 글로뮈 재생과 강화에서 시작된다 = 114 냉온욕으로 글로뮈를 강화하자 = 115 냉욕과 온욕은 1분 단위로 한다 = 121 손발이 무거울 때는 모관 운동을 하자 = 132 만성피로에는 단식을 하자 = 140 비타민C는 콜라겐 합성의 필수 영양소이다 = 144 감잎차로 천연 비타민C를 섭취하자 = 148 야채 주스를 생활화하자 = 155 소식으로 수명을 연장한다 = 164 물은 공복에 마시자 = 166 땀을 흘린 후에는 염분을 충분히 섭취하자 = 168 가공하지 않은 식품으로 영양을 섭취하자 = 171 하루 1,700킬로칼로리 식사로 대사증후군을 개선하자 = 172 소식으로 고혈압을 치료하자 = 173 모관 운동과 생채식으로 당뇨병을 치료하자 = 177 니시 건강법 6대 법칙을 실행하자 = 180 에필로그_ 건강해지려면 혈액 순환부터 개선하라 = 192 〈부록〉니시 건강법 = 194 |
