목차정보
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서명 : 내몸 사용설명서 옮긴이의 글 = 5 Chapter 1 나의 몸, 나의 집 그리고 건강 건강은 운명이 아닌 선택이다 = 18 나이를 선택할 수 있다 = 20 평균 수명은 문제가 아니다 = 22 의학은 예술이다 = 23 건강지수 측정하기 = 25 BQ퀴즈: 당신의 몸에 대해 얼마나 아는가? = 27 Chapter 2 박동은 계속된다: 심장과 혈관 심장: 해부학 = 47 심장 = 48 동맥 = 50 전기회로 = 56 심장판막 = 58 심장을 더 젊게 하기 작전 = 60 심장을 뛰게 하라 = 61 건강 수치를 체크하라 = 64 정신의 힘을 이용하고, 평생 같이할 수 있는 친구를 사귀어라 = 69 심혈관에 좋은 음식을 먹어라 = 71 가까운 친척들로부터 배워라 = 73 필요한 약을 지속적으로 복용하라 = 74 잠을 규칙적으로 자라 = 76 Chapter 3 생각하게 하는 힘: 두뇌와 신경계 뇌: 해부학 = 81 노화하는 뇌: 어떤 병이 생기는가 = 88 노화 관련 질환 = 90 기억 관련 질환 = 91 화학물질 관련 질환 = 93 성격 관련 질환 = 96 뇌를 더 젊게 하기 작전 = 97 뇌를 운동시켜라 = 98 뇌 기능을 좋게 하는 식품 = 100 스트레스를 줄여라 = 101 비타민과 보조식품을 활용하라 = 102 휴가를 상상하라 = 105 Chapter 4 움직이는 원리: 뼈, 관절, 근육 뼈와 관절, 그리고 근육: 해부학 = 110 뼈 = 110 관절 = 113 근육 = 121 뼈, 관절, 근육을 더 젊게 하기 작전 = 125 자신의 능력에 맞는, 세 가지 유형의 운동을 하라 = 125 뼈를 강하게 만드는 음식 = 140 대체 방법을 생각하라 = 145 작은 변화를 시도하라 = 148 Chapter 5 숨 쉬기 운동: 폐와 건강 폐: 해부학 = 153 질병: 일반적인 폐 질환 = 157 수면무호흡증 = 157 천식 = 163 폐를 더 젊게 하기 작전 = 165 숨을 깊게 쉬어라 = 165 테스트를 하라 = 167 자신의 호흡을 조절하라 = 167 담배를 끊어라 = 168 Chapter 6 에너지를 생산하라: 소화 기관 소화 기관: 해부학 = 178 입 = 179 식도 = 184 위 = 186 담낭 = 189 장 = 191 직장 = 198 위장을 더 젊게 하기 작전 = 198 물과 섬유질을 많이 먹어라 = 199 식습관을 바꿔라 = 201 먹는 음식에 민감해져라 = 203 보충제를 섭취하라 = 205 양치질에 3분 이상을 투자하라 = 206 청결을 유지하라 = 208 Chapter 7 성(性)은 차이를 만든다: 성 기관 성 기관: 해부학 = 216 유혹의 기관 = 217 혈관 = 218 호르몬 = 220 전립선과 자궁경부 = 224 정자와 난자 = 227 성 기관을 더 젊게 하기 작전 = 231 섹스를 더 자주 해라 = 231 입을 잘 사용해라 = 236 침입자를 잡아라 = 238 Chapter 8 보고, 듣고, 맛보고, 냄새 맡고: 감각 기관 감각 기관: 해부학 = 244 눈 = 245 눈에 발생할 수 있는 질병 = 248 귀 = 253 피부 = 258 감각을 더 젊게 하기 작전 = 265 기능을 보존하라 = 265 보호 장구를 사용하라 = 268 눈에 좋은 음식을 많이 먹어라 = 268 다른 감각들을 돕기 위해 미각을 사용하라 = 269 스스로 점검하라 = 271 Chapter 9 질병 감시자: 면역 체계 면역 체계: 해부학 = 282 반응 센터 = 282 세균과 바이러스 = 284 면역 체계의 오류 = 288 면역 체계를 더 젊게 하기 작전 = 291 어머니 말을 잘 들어라 = 291 영양을 보충하라 = 294 닭고기수프, 아연, 비타민 C를 기억하라 = 295 주위의 도움을 받아라 = 296 스트레스를 조절하라 = 297 Chapter 10 분비샘 이야기: 호르몬 호르몬: 해부학 = 303 뇌하수체 = 305 갑상선호르몬 = 307 부신 = 310 신장 = 313 췌장 = 314 생식선 = 315 호르몬을 더 젊게 하기 작전 = 317 혈압을 조절하라 = 318 어떤 약인지 바로 알고 먹어라 = 320 기분을 좋게 하기 위해 먹어라 = 322 터놓고 말하라 = 323 Chapter 11 광란의 세포: 암 암: 해부학 = 329 암세포의 탄생 = 330 암세포의 성장 = 339 암의 종류 = 341 암의 전파 = 342 암 극복: 더 젊어지기 작전 = 343 암을 이기는 영양소 = 344 조기 검진이 최선이다 = 347 Chapter 12 내몸사용매뉴얼 다이어트 몸사용매뉴얼 다이어트 = 355 칼로리 건강 상식 = 357 1,500칼로리 식단의 예 = 358 가정식 식단 구성 = 359 외식할 때 음식별 선택법 = 359 색인 = 360 |
