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서명 : 30대에 하지 않으면 안될 50가지
한국 독자들에게 = 5
프롤로그 = 8

30대는 '지적 야만인'으로 태어나는 시기다
  새로운 시작을 만들어라 = 17
  무슨 일이든 닥치는 대로 해두어라 = 22
  행운은 열심히 일하는 사람에게 찾아온다 = 27
  직관은 행운의 여신이 보내는 힌트다 = 31
  자기를 몰라준다고 화내지 마라 = 35
  야단맞지 않으면 성장하지 않는다 = 39
  30대는 인간으로서의 힘을 가지고 있다 = 44
  당신에게 맞는 역할은 무엇인가? = 47
  질은 양에서 나온다 = 51
  어떤 사람이라도 존중해준다 = 55
  중대사건이 곧 대표작이다 = 60

인간통장을 만들고 자신에게 투자하라
  어릴 때 살았던 집에 가보아라 = 65
  운으로 성공한 사람은 없다 = 70
  꿈이 없어지면 배가 나온다 = 74
  쉬면서 자기 인생을 되돌아보라 = 79
  노인의 이야기는 좋은 공부가 된다 = 83
  건강진단을 받으면 누구나 겸허해진다 = 89
  허영을 위해 자유를 버리지 마라 = 94
  돈을 빌리면 꿈이 이루어진다 = 97
  돈 버는 것은 기술이고, 돈 쓰는 것은 예술이다 = 101
  인간관계에서 빚을 만들지 마라 = 104
  사람들을 어떻게 대접하느냐? = 107
  후배에게 대접하는 방법을 가르쳐줘라 = 111
  이 세상에 낭비는 하나도 없다 = 14
  손해는 기회로 이어진다 = 117
  물건을 버림으로써 감각을 배워라 = 121

혼자서 생각하고 판단하고 행동하라
  30대에게는 30대의 감동이 있다 = 129
  내 인생의 주인공은 '나'다 = 134
  변신하고 또 변신하라 = 138
  책은 당신의 미래를 정해주는 티켓이다 = 141
  새로운 일을 시작하라 = 147
  기회는 잡무 속에 있다 = 152
  모든 시행착오를 경험하라 = 157
  30대는 매뉴얼을 만드는 시기다 = 161
  암기 매뉴얼과 마음 매뉴얼 = 165
  전직은 자기를 알 수 있는 절호의 기회다 = 169

숲에서 빠져나와 마음껏 날갯짓하라
  마음은 20대처럼 뜨겁게, 정신은 40대처럼 여유 있게 = 175
  나이는 변명에 불과하다 = 179
  어린 사람에게 한 수 배워라 = 183
  건전한 불량자가 되어라 = 188
  진짜 사랑은 30대에 할 수 있다 = 191
  아이를 통해 어린 시절의 나를 만나라 = 195
  웃음은 에너지를 만들어낸다 = 199
  환갑이 지나면 부모는 어린애가 된다 = 205
  30대답게 살지 않아도 된다 = 208
  어설픈 철학자가 되지 마라 = 212
  마음의 여유가 일의 여유로 이어진다 = 216
  30대의 매력은 인간적인 매력이다 = 220
  20대는 부모를 닮고, 30대는 조부모를 닮는다 = 224
  수집의 세 가지 대원칙 = 227

에필로그 : 30대의 울보가 되자 = 232
옮긴이의 말 : 나카타니 아키히로, 그의 책은 러브레터다 = 235

30대에 하지 않으면 안될 50가지 = 239
  Note 1. 20대에 사회생활을 시작하면서 다짐했던 10가지 = 244
  Note 2. 30대가 되고 난 뒤에 변화된 상황이나 생각 10가지 = 246
  Note 3. 내 가족이나 친구에게 털어놓고 싶은 이야기 10가지 = 248
  Note 4. 아직까지 내게 부족한 부분과 그 해결방법 10가지 = 250
  Note 5. 40ㆍ50대가 되었을 때 하고 싶은 10가지 = 252
  Check 50. '내일의 나'를 위한 자가진단 = 254