목차정보
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서명 : 얼굴을 작게 만드는 스트레칭 20분 추천의 글 : 얼굴이 건강해야 자연 미인 = 5 머리말 : 할 수 있다, 작은 얼굴 만들기 = 12 Chapter 01. 작고 아름다운 얼굴의 조건 숨겨진 내 얼굴을 찾아라 = 16 얼굴의 구조 = 19 아름다운 얼굴의 조건 = 21 1) 이상적인 눈의 위치와 크기 = 22 2) 이상적인 코의 위치와 크기 = 22 3) 이상적인 입의 위치와 크기 = 22 군살이 잘 붙는 얼굴 부위 = 25 얼굴이 커 보이는 9가지 타입 = 27 1) 얼굴 좌우가 다른 타입 = 27 2) 사각 턱 & 광대뼈가 나온 타입 = 32 3) 잘 붓거나 아래 볼이 불룩한 타입 = 33 4) 주걱 턱 & 앞니가 나온 타입 = 35 5) 턱이 없거나 이중 턱인 타입 = 37 Chapter 02. 얼굴이 작아야 건강 미인 얼굴을 보면 건강이 보인다 = 40 머리뼈가 틀어지면 만병의 원인이 된다 = 41 턱이 틀어지면 골반도 틀어진다 = 43 머리뼈와 얼굴의 크기 = 45 1) 머리뼈가 틀어지는 원인 = 47 2) 머리뼈가 틀어지면 나타나는 증상 = 47 3) 머리뼈를 교정해야 얼굴이 작아진다 = 48 얼굴 크기는 유전이 아니다 = 50 큰 얼굴일수록 작아지기 쉽다 = 52 Chapter 03. 몸을 바로잡아야 얼굴이 작아진다 몸이 휘면 얼굴이 커진다 = 56 1) 얼굴의 부기를 조절하는 림프액 = 56 2) 군살과 여드름이 생기는 원인 = 58 발목이 휘면 얼굴에 군살이 생긴다 = 60 가슴이 틀어지면 얼굴 형태가 달라진다 = 62 머리뼈의 균형이 얼굴 표정을 결정한다 = 64 Chapter 04. 얼굴을 작게 만드는 20분 스트레칭 얼굴 스트레칭의 세 가지 규칙 = 68 1) 무리한 스트레칭, 오히려 해롭다 = 68 2) 목을 꺾어 소리 내지 말라 = 69 3) 하루 20분만 투자하라 = 70 가슴 호흡법 = 71 발목 스트레칭 = 73 골반 스트레칭 = 76 가슴 스트레칭 1 = 78 가슴 스트레칭 2 = 80 목 스트레칭 1 = 82 목 스트레칭 2 = 84 턱 스트레칭 = 86 1) 껌으로 턱 근육을 바로잡는다 = 86 2) 입을 크게 벌릴 수 없는 경우 = 88 3) 턱에서 소리가 나는 경우 = 90 4) 사각 턱을 바로잡는 스트레칭 1 = 90 5) 사각 턱을 바로잡는 스트레칭 2 = 92 6) 좌우가 어긋난 턱을 바로잡는 스트레칭 = 93 7) 튀어나온 턱을 바로잡는 스트레칭 = 94 8) 안으로 들어간 턱을 바로잡는 스트레칭 = 95 광대뼈 스트레칭 = 96 1) 눈 밑의 부기를 빼는 스트레칭 = 96 2) 얼굴이 옆으로 퍼지는 것을 막아주는 스트레칭 = 98 코 스트레칭 = 100 1) 코뼈를 바로잡는 스트레칭 = 100 2) 콧날을 세워주는 스트레칭 = 102 눈 스트레칭 = 104 자연스런 쌍꺼풀을 위한 스트레칭 = 106 얼굴을 작게 만드는 건강 마사지 = 108 1) 턱뼈 마사지 = 108 2) 측두근 마사지 = 110 3) 입 돌리기 체조 = 111 4) 얼굴을 작게 만드는 림프 마사지 = 112 5) 목을 가늘게 만드는 림프 마사지 = 114 머리뼈 봉합 교정으로 작은 얼굴 만들기 = 115 1) 시상 봉합 = 117 2) 관상 봉합 = 118 3) 람다 봉합 = 120 4) 인상 봉합 = 122 5) 상악간 봉합 = 123 6) 전두 봉합(미간 봉합) = 125 Chapter 05. 클리비지 라인 마사지로 얼굴을 작게 만드는 법 얼굴의 결을 따라 마사지하라 = 129 1) 골격이 틀어지면 라인도 흐트러진다 = 130 2) 라인을 바로잡으면 골격도 교정된다 = 131 3) 비만의 적, 셀룰라이트를 제거하라 = 132 4) 내장의 기능도 개선할 수 있다 = 134 클리비지 라인 마사지 실천법 = 135 1) 얼굴의 결 = 135 2) 올바른 세안법 = 136 3) 5분 마사지 = 137 4) 스프레이 스킨 = 138 5) 얼굴 마사지 10가지 = 138 6) 머리와 목 마사지 = 141 Chapter 06. 작은 얼굴을 위해 바꿔야 할 라이프 스타일 라이프 스타일이 얼굴 크기를 좌우한다 = 144 서 있는 자세 바꾸기 = 146 올바른 구두 선택법 = 151 걷는 자세 바꾸기 = 153 앉은 자세 바꾸기 = 156 잠자는 자세 바꾸기 = 165 얼굴 건강에 해로운 식습관 바꾸기 = 169 작은 얼굴을 위해 지켜야 할 식사법 = 172 몸을 망가뜨리는 생활 습관 바꾸기 = 175 |