목차정보
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서명 : 인생을 바꾸는 3분 습관 제1장 나도 모르게 되풀이하는 습관의 힘 1 '황금 돌'을 버리지는 않았나요? = 13 2 일상의 '습관'이 꿈과 희망을 잃게 한다 = 19 3 습관의 껍질을 깨는 사람, 깨지 못하는 사람 = 25 4 하루의 흐름에 탄력을 주는 힌트 = 30 5 활기찬 주기로 바꾸는 체크 포인트 = 35 6 오랜 세월 생각해온 것을 들여다보자 = 41 7 '즐거움'은 성공의 오아시스 = 47 제2장 아침 3분 습관이 하루를 결정한다 8 간절히 바라면 꿈은 반드시 이루어진다 = 55 9 성공하는 사람의 뇌 메커니즘 = 62 10 '만에 하나'의 과학적 근거 = 69 11 '승리 유전자'를 깨우는 방법 = 75 12 최적의 몸 상태를 만드는 법 = 81 제3장 저절로 의욕이 솟는 '말의 법칙' 13 '낙천가'일수록 잘 풀린다 = 89 14 '스트레스 호르몬'을 '쾌락 호르몬'으로 바꾸자 = 96 15 나쁜 환경에 물든다는 것 = 102 16 '괜찮은 내 모습'을 상상하자 = 109 제4장 좋은 생각이 떠오르는 '뇌 사용법' 17 '오늘도 좋은 하루!' 하고 소리 내어 말하자 = 119 18 내 옆에 있는 '마법의 거울' = 122 19 성공한 사람의 미래 시뮬레이션 = 125 20 돈을 나쁘게 말하지 말라 = 128 21 뇌가 해결하는 '대인 궁합' = 131 22 하루를 쾌적하게 이끄는 '세 줄 메모' = 134 23 일의 효율을 높이는 '귀가 시간 선언' = 137 24 일하면서 즐기는 '발상 게임' = 140 제5장 매너리즘에서 벗어나는 '휴식 창조법' 25 자신의 '녹슨 정도'를 체크해보자 = 145 26 다리의 근력을 키워주는 앉았다 일어서기 = 148 27 혈액순환에 좋은 '투명 의자'와 '뒤꿈치 들고 서기' = 151 28 아침에 마시는 맥주 한 잔의 마법 = 154 29 기억력과 판단력을 높이는 녹차 성분 = 157 30 '먹지 않는 쾌감'의 효과 = 160 31 80세 현역을 실현하는 건강식품 = 163 32 머리가 점점 좋아지는 식사 = 167 제6장 성공으로 나아가는 '마음 단련법' 33 아침 3분 좌선으로 빛나는 아이디어를 = 173 34 희망이 생기는 '되어보기' = 176 35 장점 목록을 만들어 자신감을 갖는다 = 179 36 최상급으로 마음의 멋을 부리자! = 182 37 성공 키워드를 발견하는 독서 메모 = 185 38 '불안을 뱉고 희망을 마시는' 호흡법 = 188 39 말할수록 기운이 생기는 '말의 마술' = 191 40 '혼자 하는 주문'이 행복을 가져다준다 = 194 제7장 '황금 인생'을 움켜쥐는 몇 가지 힌트 41 나이에 편견을 버리자 = 201 42 60세부터는 인생의 황금기 = 206 43 시간을 잊고 열중한다 = 211 44 매력 넘치는 학문의 유혹 = 218 45 한 발 내디디면 성큼 앞으로 간다 = 223 옮긴이의 말 = 225 |
