나는 도대체 왜 피곤할까 : 이 죽일 놈의 피로와 결별하는 법 / 에이미 샤 지음 ; 김잔디 옮김
소장정보
| 서가번호 | 등록번호 | 청구기호 | 소장처 | 대출가능여부 | 대출정보 | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 0032295 | 517.3 샤63ㄴ | 농림축산식품부 자료실 | 대출중 |
반납예정일 2024-09-04
|
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300 ▼a407 p.▼c22 cm
50710▼tI'm so effing tired : a proven plan to beat burnout, boost energy, and reclaim your life
50710▼aAmy Shah
653 ▼a만성피로증후군▼a건강관리
7001 ▼aShah, Amy
7001 ▼a김잔디
9500 ▼b\19800
서문. 왜 나는 죽도록 피곤했을까 = 10
1장. 그래서, 호르몬이란 무엇인가
- 호르몬을 처음 만나다 = 38
- 장과 뇌는 호르몬과 어떤 영향을 주고받을까 = 73
- 호르몬 불균형을 어떻게 감지하는가 = 77
2장. 호르몬은 어떻게 망가지는가
- 이런 행동이 호르몬을 망친다 = 84
- 중요한 건 타이밍이다 = 95
- 주변 환경이 나를 망친다 = 98
3장. 부신 피로의 원흉은 따로 있다
- 증상은 분명히 존재한다 = 104
- 현대식 생활에도 책임이 있다 = 111
- 어떻게 대처할 것인가 = 113
4장. 에너지를 빨아먹는 거머리, 염증
- 염증은 두 얼굴을 가지고 있다 = 118
- 어떻게 바로잡을 것인가 = 131
- 좀 더 눈을 붙여라 = 144
5장. 모든 길은 장으로 통한다
- 장이 면역력을 결정한다 = 150
- 장내 미생물 정원을 가꾸자 = 156
- 무엇을 먹을 것인가 = 166
- 미생물군 정원을 풍요롭게 가꿔라 = 171
6장. 생체 리듬 단식이란 무엇인가
- 아무도 몰랐던 에너지의 샘이 있다 = 176
- 생체 리듬은 정확히 어떻게 작용할까 = 180
- 대체 생체 리듬 금식이 뭘까 = 186
- 간헐적 단식도 좋지만 생체 리듬 단식은 더 좋다 = 194
- 여성의 단식은 다르다 = 200
- 이럴 때는 단식하지 말자 = 207
7장. 모든 것을 합치면
- 무엇이 에너지를 크게 바꾸는가 = 212
- 이것만은 꼭 먹자 = 215
- 훌륭한 식품을 잊지 말자 = 230
- 이런 음식은 피해라 = 236
- 이제 해야 할 일 = 252
8장. 에너지를 되찾아주는 WTF 계획
- WTF 계획 간단히 살펴보기 = 264
- 단식에서 빠져나오자 = 270
- 간헐적 단식 2주 계획 = 279
- 올바르게 움직여라 = 293
- 평생 계획을 세우자 = 301
9장. WTF 식단이 몸의 에너지를 만든다
- 재료 목록 = 309
- 공복 후 척 식사 = 316
- 에너지를 충전하는 음료와 간식 = 322
- 점심 겸 저녁 = 325
- 사이드 = 360
- 디저트 = 364
10장. 기 에너지에 집중하자
- 내면의 에너지에 집중하자 = 370
- 에너지를 공짜로 뿌리지 마라 = 374
- 에너지 은행에 저금해라 = 382
- 나만의 공간을 만들어라 = 387
후일담. 에너지 넘치는 삶을 살기 바라며 = 390
1장. 그래서, 호르몬이란 무엇인가
- 호르몬을 처음 만나다 = 38
- 장과 뇌는 호르몬과 어떤 영향을 주고받을까 = 73
- 호르몬 불균형을 어떻게 감지하는가 = 77
2장. 호르몬은 어떻게 망가지는가
- 이런 행동이 호르몬을 망친다 = 84
- 중요한 건 타이밍이다 = 95
- 주변 환경이 나를 망친다 = 98
3장. 부신 피로의 원흉은 따로 있다
- 증상은 분명히 존재한다 = 104
- 현대식 생활에도 책임이 있다 = 111
- 어떻게 대처할 것인가 = 113
4장. 에너지를 빨아먹는 거머리, 염증
- 염증은 두 얼굴을 가지고 있다 = 118
- 어떻게 바로잡을 것인가 = 131
- 좀 더 눈을 붙여라 = 144
5장. 모든 길은 장으로 통한다
- 장이 면역력을 결정한다 = 150
- 장내 미생물 정원을 가꾸자 = 156
- 무엇을 먹을 것인가 = 166
- 미생물군 정원을 풍요롭게 가꿔라 = 171
6장. 생체 리듬 단식이란 무엇인가
- 아무도 몰랐던 에너지의 샘이 있다 = 176
- 생체 리듬은 정확히 어떻게 작용할까 = 180
- 대체 생체 리듬 금식이 뭘까 = 186
- 간헐적 단식도 좋지만 생체 리듬 단식은 더 좋다 = 194
- 여성의 단식은 다르다 = 200
- 이럴 때는 단식하지 말자 = 207
7장. 모든 것을 합치면
- 무엇이 에너지를 크게 바꾸는가 = 212
- 이것만은 꼭 먹자 = 215
- 훌륭한 식품을 잊지 말자 = 230
- 이런 음식은 피해라 = 236
- 이제 해야 할 일 = 252
8장. 에너지를 되찾아주는 WTF 계획
- WTF 계획 간단히 살펴보기 = 264
- 단식에서 빠져나오자 = 270
- 간헐적 단식 2주 계획 = 279
- 올바르게 움직여라 = 293
- 평생 계획을 세우자 = 301
9장. WTF 식단이 몸의 에너지를 만든다
- 재료 목록 = 309
- 공복 후 척 식사 = 316
- 에너지를 충전하는 음료와 간식 = 322
- 점심 겸 저녁 = 325
- 사이드 = 360
- 디저트 = 364
10장. 기 에너지에 집중하자
- 내면의 에너지에 집중하자 = 370
- 에너지를 공짜로 뿌리지 마라 = 374
- 에너지 은행에 저금해라 = 382
- 나만의 공간을 만들어라 = 387
후일담. 에너지 넘치는 삶을 살기 바라며 = 390
