목차정보
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서명 : 아주 작은 습관의 힘 : 최고의 변화는 어떻게 만들어지는가 Prologue : 새로운 삶의 시작 = 12 인생의 나락에서 빠져나오다 = 17 놀랍고도 엄청난 변화들 = 20 Part 1 아주 작은 습관이 만드는 극적인 변화 Chapter 01. 평범했던 선수들은 어떻게 세계 최고가 되었을까 = 31 매일 1퍼센트씩 달라졌을 뿐인데 = 34 낙담의 골짜기를 견뎌라 = 39 목표 따윈 쓰레기통에 던져버리기 = 43 바보야, 문제는 시스템이야 = 48 Chapter 02. 정체성, 사람을 움직이는 가장 큰 비밀 = 50 인생을 바꾸는 두 가지 질문 = 59 습관은 자존감이다 = 65 Chapter 03. 무엇이든 쉽게, 재밌게, 단순하게 = 68 인생의 효율성을 결정하는 것 = 70 도넛 하나 사 먹을 때 벌어지는 일 = 73 행동 변화의 네 가지 법칙 = 80 Part 2 첫 번째 법칙 : 분명해야 달라진다 Chapter 04. 인생은 생각하는 만큼 바뀐다 = 87 좋은 습관 vs. 나쁜 습관 = 92 Chapter 05. 아주 구체적으로 쪼개고 붙여라 = 99 습관이 시간과 장소를 만났을 때 = 103 Chapter 06. 환경이 행동을 결정한다 = 114 아침마다 사과를 먹게 된 비밀 = 119 왜 집보다 스타벅스에서 공부가 더 잘 될까 = 122 Chapter 07. 나쁜 습관 피하기 기술 = 127 Part 3 두 번째 법칙 : 매력적이어야 달라진다 Chapter 08. 왜 어떤 습관은 더 하고 싶을까 = 139 '좋아하는 것'보다 '원하는 것'에 끌린다 = 144 일상에 새로운 습관 덧붙이기 = 148 Chapter 09. 왜 주위 사람에 따라 내 습관이 변할까 = 153 우리의 행동을 결정짓는 세 집단 = 155 Chapter 10. 나쁜 습관도 즐겁게 고칠 수 있을까 = 166 당신이 게임을 하는 진짜 이유 = 169 긍정적인 느낌을 만들고 싶다면 = 174 Part 4 세 번째 법칙 : 쉬워야 달라진다 Chapter 11. 1만 시간의 법칙은 틀렸다 = 185 많이 해야 할까, 오래 해야 할까 = 188 Chapter 12. 웬만하면 쉽게 갑시다 = 194 구글과 아마존에서 파는 것 = 199 노력은 최소로, 성과는 최대로 = 202 Chapter 13. 변화를 위한 최소한의 시간 = 207 터무니없을 만큼 사소할 것 = 211 Chapter 14. 그들은 어떻게 나쁜 습관을 버리는가 = 218 똑똑한 사람들의 습관 관리법 = 221 Part 5 네 번째 법칙 : 만족스러워야 달라진다 Chapter 15. 재미와 보상 두 마리 토끼를 잡는 법 = 233 눈앞의 만족이 우선인 사람들 = 238 아주 작은 보상의 힘 = 243 Chapter 16. 어떻게 매일 반복할 것인가 = 247 벤저민 프랭클린의 마지막 선물 = 249 습관은 두 번째 실수에서 무너진다 = 255 Chapter 17. 누군가 당신을 지켜보고 있다 = 260 어떻게 안전벨트는 세계인의 습관이 됐을까 = 263 Part 6 최고의 습관은 어떻게 만들어지는가 Chapter 18. 습관에도 적성이 있다 = 273 나에게 딱 맞는 습관은 따로 있다 = 277 잘하는 일과 좋아하는 일 사이 = 280 유전자, 바꿀 수 없다면 이용하라 = 286 Chapter 19. 계속 해내는 힘은 어디서 오는가 = 288 전문가와 아마추어의 차이 = 294 Chapter 20. 습관의 반격 = 300 역사상 최고의 팀이 실패 끝에 얻은 교훈 = 304 다른 삶에도 길은 있다 = 310 Epilogue : 100번만 반복하면 그게 당신의 무기가 된다 = 315 부록 1 사람들의 행동에 관한 18가지 진실 = 319 부록 2 이 책을 즐겁게 읽었다면 = 327 주석 = 329 |
