책상 앞에 앉아있는 시간은 긴데 왜 성적은 안 오를까?
열심히 준비해도 발표를 망치는 까닭은 뭘까?
왜 매번 최종면접에서 떨어질까?
야근도 안 하는 그 친구가 왜 성과는 더 좋을까?
왜 나만 빼고 모두 승진시험에 합격할까?

문제는 바로 ‘집중력’ 때문!
집중력이 성과의 차이를 만든다!

왜 도쿄대 합격생은 문제집을 풀기 전에 집중력 책을 먼저 읽는가?
일본 최고의 집중력 전문가가 말하는 기적의 노하우!

읽기만 해도 집중력이 높아지는 책! 이 책 한 권이면 ‘쉽게 집중하지 못한다’, ‘귀찮다’, ‘의욕이 없다’, ‘주의가 산만하다’ 등 집중력에 관한 모든 문제가 해결된다! 스포츠용품 브랜드 ‘미즈노’에서 올림픽 국가대표 선수들을 위한 경기복을 개발하며 ‘상어 피부 수영복’의 세계 특허 발명자이기도 한 저자는 수많은 운동선수들을 지켜보며 그들은 아주 특별한 훈련을 하고 있음을 깨달았다. 그것은 바로 경기에 완전히 몰입하는 집중력 훈련이었다.

“읽기만 해도 집중력이 높아지는 책!”
10년 동안 15만 명의 인생을 바꾼
일본 최고의 집중력 전문가가 말하는 기적의 노하우!

책상 앞에 앉아있는 시간은 긴데 왜 성적은 안 오를까?
열심히 준비해도 발표를 망치는 까닭은 뭘까?
왜 매번 최종면접에서 떨어질까?
야근도 안 하는 그 친구가 왜 성과는 더 좋을까?
왜 나만 빼고 모두 승진시험에 합격할까?

문제는 바로 ‘집중력’ 때문!
집중력이 성과의 차이를 만든다!

왜 도쿄대 합격생은 문제집을 풀기 전에 집중력 책을 먼저 읽는가?
일본 최고의 집중력 전문가가 말하는 기적의 노하우!

읽기만 해도 집중력이 높아지는 책! 이 책 한 권이면 ‘쉽게 집중하지 못한다’, ‘귀찮다’, ‘의욕이 없다’, ‘주의가 산만하다’ 등 집중력에 관한 모든 문제가 해결된다! 스포츠용품 브랜드 ‘미즈노’에서 올림픽 국가대표 선수들을 위한 경기복을 개발하며 ‘상어 피부 수영복’의 세계 특허 발명자이기도 한 저자는 수많은 운동선수들을 지켜보며 그들은 아주 특별한 훈련을 하고 있음을 깨달았다. 그것은 바로 경기에 완전히 몰입하는 집중력 훈련이었다. 이후 회사를 벗어나 공부를 못하는 학생들, 성과를 내지 못하는 직장인들을 교육하면서 그들의 문제는 사실 실력이 아니라 집중력에 있음을 깨달았다. 1분 집중할 수 있는 사람과 60분 집중할 수 있는 사람의 차이는 클 수밖에 없기 때문이다. 저자는 이러한 깨달음을 바탕으로 지난 10년 동안 15만 명의 사람들에게 시험, 면접, 경기 등 다양한 상황에서 흔들리지 않고 몰입할 수 있는 방법을 가르쳤고 그 내용을 정리해 《기적의 집중력》을 펴냈다. 이 책은 평범한 사람들도 곧바로 활용할 수 있는, 최소의 시간으로 최대의 결과를 얻는 집중력 노하우를 담고 있다.

하루 16초 연습이면 당신의 집중력이 달라진다!
최소 시간으로 최대 결과를 만들어내는 집중력 트레이닝!

공부든 일이든 시작과 동시에 집중할 수 있는 사람과 그렇지 못한 사람은 당연히 성과 면에서 큰 차이를 보인다. 뭘 해도 산만하다는 이야기를 듣는 사람, 같은 시간 동안 업무를 하는데도 남들보다 결과가 좋지 못한 사람 등 열심히 하는데도 좋은 결과를 얻지 못하는 대부분의 사람들이 몰입하는 데 어려움을 겪고 있다고 말한다. 그들은 집중력을 높이기 위해 ‘마음 단련’을 하거나 적절한 목표를 세우는 방법을 이야기하지만 저자는 딱 잘라 그런 것은 필요 없다고 말한다. 단순한 연습을 통해서도 집중력은 충분히 향상될 수 있기 때문이다. 그러면서 우리가 ‘집중해’라는 말은 많이 들으면서도 ‘집중하는 방법’은 지금껏 그 누구에게도 배운 적이 없다고 지적하며 꾸준한 연습을 통해 집중력을 키울 수 있다고 강조한다.
《기적의 집중력》은 집중력을 단숨에 높이는 자세를 갖춰 공부나 일에 바로 몰입할 수 있는 방법, 세계 최고 인재들이 사용하는 5, 3, 8 호흡법, 집중력 카드를 활용하는 방법 등 집중력을 높이는 다양하고도 실용적인 방법을 통해 초등학교 학생부터 수험생, 직장인들에게 꼭 필요한 집중력 향상 비결을 알려준다.
이 책은 총 4개의 장으로 구성되어 있다. 제1장에서는 우리가 집중하지 못하는 까닭을 설명하며 집중하는 데 방해가 되는 것들을 소개한다. 제2장에서는 집중력을 높이기 위한 기본자세 등 집중력 연습을 할 때 미리 알고 있어야 할 기초 지식을 알려준다. 제3장에서는 시각, 청각, 촉각 등을 이용해 책상 앞에 앉자마자 곧바로 집중할 수 있는 기술을 설명한다. 마지막으로 제4장에서는 사소한 습관들을 통해 집중력을 지속시키는 방법을 알려준다.

저자는 집중력은 연습을 통해서 향상될 수 있다고 강조하며, 집중력을 높이면 자연스레 성적이 올라가고 비즈니스 성과도 이전과는 달라진다고 말한다. 《기적의 집중력》에는 집중력을 키울 수 있는 구체적인 노하우를 비롯해 부록으로 ‘보기만 해도 집중력이 높아지는 카드’가 첨부되어 있다. ‘집중력 카드’를 공부나 업무를 시작하기 전 사용한다면 이전보다 훨씬 몰입하여 좋은 성과를 얻을 수 있을 것이다.
산만한 아이, 남들보다 오래 공부하는 것 같은데 성적이 오르지 않는 학생, 긴장감 때문에 발표나 면접 등에서 자주 고배를 마시는 사람, 업무몰입도가 떨어지는 직장인 등 각종 시험이나 면접을 준비하거나 현재보다 조금 더 나은 성과를 올리고 싶은 사람들에게 이 책은 원하는 결과를 얻을 수 있는 명쾌한 해답을 제공한다.

◆ 추천사

★★★ 10년 동안 15만 명! ‘기적의 집중력’을 배운 사람들의 뜨거운 찬사! ★★★

ㆍ 짧은 시간 동안 많은 일을 처리할 수 있게 됐어요!
ㆍ 오랫동안 토익 점수가 안 올라서 고민이었는데 집중력 카드를 보며 공부했더니 드디어 900점을 넘었습니다!
ㆍ 업무할 때마다 딴생각이 나서 시간이 오래 걸렸는데 이제는 그렇지 않아요. 빠른 시간에 업무를 마치고 쉴 수 있게 됐습니다.
ㆍ 아이들에게 집중력 훈련을 시켰더니 공부할 때 태도가 몰라보게 달라졌어요. 성적도 많이 올랐고요.
ㆍ 집중력을 관리하니 업무 효율이 좋아져서 야근하는 일이 정말 줄었습니다.
ㆍ 문제집을 풀기 전에 반드시 집중력 연습을 해요. 머리가 맑아지는 기분이 들어 공부에 집중하기 쉬워졌습니다.
ㆍ 면접 전에 집중력 연습을 했더니 긴장하지 않고 대답할 수 있어서 원하는 결과를 얻을 수 있었습니다.

프롤로그 집중의 기술이 인생을 바꾼다



제1장. 우리가 집중하지 못하는 까닭

왜 타고난 집중력을 발휘하지 못할까?

10년간 15만 명이 배운 기적의 집중력

지금보다 조금 더 나은 목표를 향해

실행하는 일은 누구에게나 어렵다

귀찮고 하기 싫을 때는 어떻게 하나?

마음 단련까지는 필요 없다

하고 싶은 것? NO! 해야 하는 것? OK!

하고 싶은지 하기 싫은지 생각하지 마라

목표를 꼭 정해야 할까?

목표가 동기부여를 해주지 못할 때

동기부여가 지속되지 않는 두 가지 이유

순서를 바꾸면 집중력이 높아진다

집중력이란 대체 무엇인가?

한순간에 한 지점에 모든 힘을 모아라

만약 내가 약체 야구팀 감독이라면

귀찮음을 버리고 일단 시작하라



제2장. 잃어버린 집중력을 깨워라

힘, 지나치면 오히려 역효과

집중하기 위해서는 편안함이 관건이다

긴장하는 사람은 집중을 못한다

연습할 때만 잘하는 사람이 되지 않으려면

자신만의 루틴을 만들어라

코는 뇌의 라디에이터

코로 숨 쉬지 않으면 머리가 나빠진다

단숨에 집중력을 높이는 자세

당신의 자세를 돌아보라

마이너스×마이너스〓플러스법

긴장 상태를 더해서 편안함을 찾는 법

집중력을 위해서는 심호흡도 필수

유능한 인재들의 5, 3, 8 심호흡법

왜 실리콘밸리에서는 명상을 할까?

시야를 넓히는 눈 운동

시야를 넓힐 때 주의할 점

인생을 바꾸는 집중의 기술



제3장. 책상 앞에 앉아 곧바로 집중하는 기술

집중하려면 시선을 모아라

집중을 못하는 사람들의 공통점

집중력 카드가 결과를 바꾼다

잔상은 집중 상태를 알려 주는 척도

집중력 카드의 일석이조 효과

공부하기 전에 습관처럼 쓰는 카드

첫 다섯 글자는 1초씩 읽기

집중력 카드가 없을 때는 손에 있는 점으로

테니스 공을 겹쳐 쌓을 수 있는가?

공 쌓기도 집중의 기술

성공했다면 승리의 포즈를!

오감을 모아서 집중하기

세 가지 소리를 찾으면 집중력이 생긴다

집중에 도움을 주는 소리의 효과

쿡 찌르는 향기의 놀라운 효과

틀린 그림 찾기를 하면 아이디어가 샘솟는다

집중력을 높이는 To Do 리스트 작성법

나만의 집중 요령을 찾아라



제4장. 집중의 시간을 늘려라

집중력을 지속시키는 사소한 습관

밥알을 세면서 먹어 보자

눈을 빨리 움직이면 두뇌 회전도 빨라진다

자신의 행동을 생중계하라

상대방의 한쪽 눈을 보며 이야기하라

아침 운동으로 몸과 머리를 상쾌하게

짧은 낮잠의 특별한 효과

쓸데없는 정보는 막아 버려라

일하는 중간중간 서서 일해 보라

할 일을 작은 단위로 쪼개서 하라



에필로그 앞으로의 시대, 집중력이 관건이다!