10만 수강생의 삶을 변화시킨
심리학자의 마음 성장 수업

우리가 매번 고난을 겪는 이유는 익숙한 삶의 패턴과 관련이 있다

감정 패턴, 사고 패턴, 관계 패턴을 돌아보고
나를 힘들게 하는 익숙한 삶의 패턴을 바꿔보자

우리 내면에 패턴이 존재한다는 사실을 알고 있는가? 당신은 살면서 때때로 반복되는 비슷한 문제에 직면한다는 사실을 인지한 적이 있을 것이다. 그 이유는 바로 인생 패턴과 관련이 있다. 인간 내면의 고통, 혼란, 실망 그리고 피로 등은 모두 신념과 깊은 연관이 있기 때문이다. 인생을 살아오며 신념을 바탕으로 형성된 ‘성격’이나 ‘습관’이 우리의 행동과 선택에 큰 영향을 미치고, 문제를 해결함에 있어 결정적인 솔루션을 제시한다.

저자는 ‘인생 소프트웨어 업그레이드’ 심리 수업을 진행하면서 다양한 삶의 난제와 어려움에 직면한 사람들을 만났다. 그가 하는 일은 사람들에게 발생한 일의 이면에 있는 진실을 보여 주는 것이다. 10만 명이 넘는 수강생들이 자신들이 겪는 어려움 이면의 패턴을 발견하고 나서 새로운 삶을 찾았고, 그로 인해 답답한 삶이 개선되었다. 삶의 패턴이란 우리 삶에 끊임없이 반복되는 그 사람의 고유한 행동이나 생각, 정서적 반응 등을 포괄하여 이르는 말이다. 거기에는 감정 패턴, 사고 패턴, 관계 패턴 등이 있다. 이 책은 문제에 반복적으로 반응하는 자신의 패턴을 들여다보고 무엇이 어떻게 달라져야 하는지 보여 준다.

저자는 이 책에서 그간 상담한 실제 사례를 들어 설명한다. 또 각 사례의 심도 있는 분석과 검토를 통해 자신의 내면에 있는 패턴이 어떠한지 탐구하고 알아볼 수 있게 돕는다. 그러면서 자연스럽게 ‘인생 소프트웨어 업그레이드’ 과정으로 안내한다.

뜻대로 되지 않는 인생과 불공평한 운명에 대해 불평할 때면, 스스로에게 물어보자. “나는 어쩌다가 지금 이 길을 걷게 되었나? 내 안의 어떤 패턴 때문에 세상이 나를 힘들게 하는가?” 이 책에서 각자가 원하는 답을 찾을 수 있을 것이다. 나아가 나답게 행복한 인생을 살아갈 힘을 얻을 수 있을 것이다.

익숙한 감정, 사고, 관계 패턴에서 벗어나
나답게 행복한 인생으로 나아가는 법

‘인생 소프트웨어’가 바뀌지 않는다면 삶은 계속해서 과거의 패턴을 그대로 반복하고 만다. 예를 들어, 어릴 적부터 아버지가 지시하는 대로 살아온 여성이 불편함과 압박감을 느끼지만 결국은 또다시 아버지에게 의지하게 되거나, 매번 상대를 통제하고 이기려 하는 강한 성격 때문에 상대로부터 이별 통보를 받는 사람이 또 같은 이유로 헤어짐을 반복하게 되는 경우 등이다. 주변 사람들이 안타까워하며 조언을 해주고 본인도 같은 실수를 저지르지 않겠다고 다짐해 보지만 쉽게 개선되지 않는다. 대체 이런 일은 왜 생기는 것일까?
20년 넘게 심리학 강의에 전념하면서 10만 명 이상의 수강생을 거느린 저자는 이렇게 선언한다.
“우리가 매번 고난을 겪는 이유는 우리의 인생 패턴과 관련이 있다. 사람은 자신이 살아가는 패턴을 보고 깨달아야 자연스럽게 변화가 일어난다.”

이 책은 총 3장으로 나뉘어 있다. 1장에서는 상황에 따른 자신의 감정 패턴을 들여다볼 수 있게 한다. 2장에서는 어린 시절부터 외부 환경과 부모와의 상호작용으로 몸에 밴 사고 패턴을 다룬다. 3장에서는 부모와 자녀, 직장, 연인, 친구 등 다양한 인간관계를 어떻게 맺고 있는지 관계 패턴을 살펴볼 수 있게 한다. 하나의 대응 패턴이 자리 잡으면 그 사람은 어디서나 같은 패턴으로 문제 상황에 대응하기 때문에 비슷한 어려움이 계속 반복된다. 우리가 내 안의 패턴을 들여다봐야 하는 이유다.

내 삶의 패턴을 바꿔
감정과 사고의 흐름을 조율하라

중국의 유명 온라인 플랫폼 기업인 알리바바의 창업자 마윈은 고등학교를 졸업 후 대학입시에 실패하여 곧바로 취업 준비를 시작했다. 구직도 쉽지 않아 몇몇 직종을 전전했고, 학업에 대한 미련 때문에 다시 대학입시에 도전했다. 세 번의 입시를 치렀지만, 낮은 수학 점수로 전문대에 입학할 뻔했으나 운 좋게 항저우 사범대에 겨우 합격했다. 하지만 이는 마윈이 위대한 사업가가 되는 것과 무방했다.

저자는 이 속에는 간과할 수 없는 인생의 진리가 담겨 있다고 말한다. 일반적인 기준으로 마윈은 남들보다 출발선에서 뒤처졌지만, 그가 얻은 성적표의 점수는 그의 성공에 지장을 주지 않았다. 지식보다 더더욱 중요한 것은 한 사람의 성격 모델이다. 그의 뛰어난 미래 비전과 기술에 대한 철학, 전문가들을 향한 존중은 그를 세계적인 기업의 수장으로 존재하게 했다. 저자는 이 책을 통해 ‘인생 소프트웨어 업그레이드’ 과정을 거친다면 위 에피소드의 마윈과 같은 자신감으로 자신이 원하는 삶을 살 수 있게 된다고 말한다.

이 책에 소개된 생생한 사례를 읽으면서 자신의 그림자를 발견할 수도 있을 것이다. 그간 자신의 인생이 뜻대로 풀리지 않았다면, 인간관계가 삐걱거려 괴로웠다면 익숙한 내 삶의 패턴은 무엇이었는지 살펴보자. 패턴을 바꾸면 인생이 달라지기 시작할 것이다.

프롤로그 _ 나답게 행복한 인생으로 나아가라

1장
내 안의 감정 패턴 인식하기:
왜 나는 늘 짜증나는 일만 생길까?

. 더 나은 삶을 위한 ‘LOVER’ 원칙
. 철창 속에서도 자유로워지는 여유
. 부정과 긍정의 감정 모두 쓸모가 있다
. 두려움이 있기에 생은 지속된다
. 고통을 유발하는 세 가지 바이러스
. 억울함을 가뿐히 뛰어넘는 초월의 경지
. 내 허락 없이는 누구도 나에게 상처를 줄 수 없다
. 작은 공격에도 휘청이는 가짜 자신감
. 분노 밑에 숨어 있는 세 가지 폭탄
. 슬플 때 마음껏 슬픔을 표출하라
. 질투와 부러움이 만들어낸 ‘불안’이라는 감정

2장
내 안의 사고 패턴 전환하기:
왜 내게는 행복한 일상이 없는 걸까?

. 우리는 왜 늘 같은 구멍에 빠져 허우적댈까?
. 내가 원하는 인생은 내 안에 저장되어 있다
. 인생을 망치는 습관적인 패턴
. 낙관자와 비관자의 사고 패턴
. 21세기 도시 역병, ‘미루기’
. 배신 뒤에는 상처 입은 마음이 숨어 있다
. 에덴의 동산에도 우리의 적은 있다



3장
내 안의 관계 패턴 관찰하기:
왜 나는 인복이 없는 걸까?

. 코끼리를 옥죄는 건 밧줄이 아닌 절망적 신념
. 소통을 방해하는 원인은 나에게 있다
. 사랑은 늘 어렵다
. ‘난 안 돼’라는 제한적 신념을 깨트리다
. 부모와의 관계는 모든 관계의 근원
. 나를 조종하는 말, “널 위해서야”
. 늘 똑같은 연애로 똑같은 좌절에 빠지는 이유
. 어긋난 관계 패턴이 우울한 결혼생활을 만든다
. 우리는 서서히 미워하는 상대를 닮아간다
. 내가 사는 세상에 ‘외딴 섬’은 없다