스트레스가 많은 비즈니스맨들을 위한 색다른 건강 운동 '멘탈 피트니스'!

『마음력』은 재충전이 필요한 직장인을 위해 '마음력 강화 프로그램 12단계'를 제시한다. 신경정신과 의사인 저자는 마음에 힘이 생기면 모든 일이 잘 풀린다고 말하며 행복한 마음을 위한 멘탈 피트니스를 소개한다. 과학적 이론에 근거를 두고 저자가 직접 효과를 확인한 방법을 소개하였다.

무엇보다 멘탈 피트니스는 자연스럽게 몸에 배야 하는 습관임을 강조하며 '마음의 좌표찾기, 뇌를 말랑말랑하게 만들기, 멋지게 화내고 제대로 말하기, 뇌의 마이너스 회로 없애기, 뒤끝 없이 거절하고 세련되게 칭찬하기, 감정으로 소통하기' 등 12단계에 걸쳐 체계적으로 익혀 나갈 수 있도록 하였다.

☞ 이 책의 독서 포인트!
멘탈 피트니스의 달인이 되기 위한 12단계 프로젝트를 매뉴얼로 요약·정리하였고, 또한 책 곳곳에 '1분 충전법, 뇌 이완법, 자기 최면 연습, 사고 중단법' 등 생활 속의 멘탈 피트니스를 제공하여 누구나 쉽게 따라 할 수 있도록 하였다.

마음에도 몸과 같이 운동이 필요하다

최근 하버드 대학에서 가장 인기 있는 강좌는 ‘행복학’ 수업이다. 수업시간에 불을 끈 채 명상을 하기도 하고, 8시간 이상 잠을 자고 오라는 숙제를 내주기도 한다. 국내에서도 행복, 마음에 대한 관심이 부쩍 늘고 있다. 기업에서는 직원들의 행복도를 높여 업무 생산성을 향상시키기 위해 외부 전문기관에 의뢰해 사생활까지 관리해주는 서비스를 벌이고 있는가 하면, ‘행복’이나 ‘마음’을 키워드로 하는 사업이나 도서 출간도 눈에 띄게 늘었다.
문제는 ‘행복’이나 ‘마음’이라는 주제가 너무나 추상적인 데다 그동안 어디에서도 제대로 배울 수 없었다는 점이다.
서울백병원 신경정신과 의사 우종민 교수가 쓴 『마음력』은 마음이 가진 영향력과 그동안 어디에서도 배우지 못했던 ‘마음의 힘’을 키우는 방법을 알려주는 책이다.
체력이 강한 사람은 쉽게 지치지 않고, 힘든 일을 겪더라도 빨리 회복한다. 마음도 마찬가지이다. 마음력이 강한 사람은 하는 일마다 성과를 보이고, 좌절하는 법이 없다. 설령 좌절을 겪더라도 거기서 빨리 빠져나온다. 우리 몸에 운동이 필요하고 지식을 키우기 위해 공부가 필요하듯, 현대인들에게 마음의 운동은 필수적이다. 마음의 운동을 통해 마음력을 기르고, 자기 삶을 주도하며 삶을 살아가는 방법을 배워보자.

Part 1 마음의 힘이 삶을 지킨다
01 당신의 마음은 안녕하신가요?
02 유연함이 에너지를 부른다
03 부정적 감정에 대처하는 현명한 자세
04 플러스 회로에 접속하라
05 인생의 고수로 사는 기술

Part 2 행복한 반전, 멘탈 피트니스 혁명
Step1 마음의 좌표를 찾아서
Step2 내 마음에 꼭 맞는 에너지 충전법
Step3 행복한 마중물을 부어라
Step4 멘탈 스트레칭 습관을 들이자
Step5 뇌를 말랑말랑하게 만들자
Step6 멋지게 화내고 제대로 말하라
Step7 웃고 웃고 또 웃어라
Check Point 멘탈 피트니스 중간점검
Step8 뇌의 마이너스 회로를 없애라
Step9 삶의 주인이 되라
Step10 뒤끝 없이 거절하고 세련되게 칭찬하라
Step11 감동으로 소통하라
Step12 멘탈 피트니스가 건강을 응원한다

에필로그 : 행복한 성공은 가능하다