섬세한 사람들의 내면 안내서

다른 사람의 말 한 마디, 행동 하나에 상처받는 스스로가 싫어 성격을 변화시키려는 많은 사람들, 우리는 그들을 섬세한 사람들이라 부른다. 그리고 이들은 나이가 들어감에도 여전히 상처받고 아파하는 자신의 모습을 못마땅해 하며 서른 즈음을 기점으로 이를 바꿔보려 애쓴다. 인간관계에서 경험하는 고민과 아픔부터 자기 안의 심리적 갈등까지 총 20가지의 가상 사례로 시작하는 이야기에는 서른의 녹록치 않은 세상을 경험했고, 앞으로 경험할 사람들에게 전하고 싶은 저자의 메시지가 담겨 있다.

저자는 그중에서도 인생의 변화를 꿈꾸는 서른 즈음의 사람들에게 자아 정체성이 확립되는 서른이야말로 바뀌어야 할 의무가 아닌, 바뀌지 않을 자유가 주어지는 때라고 이야기한다. 우리의 삶은 가파른 직선형이기보다는 완만한 나선형이며, 서른 또한 느릿한 성장 과정의 한 단계이기에 자기다움을 포기하려는 모든 노력과 시도를 그만두고 나와 타인의 차이를 인정하는 연습을 시작하라고 당부한다. 이는 기대만큼 화려한 인생은 아닐지라도 내 인생의 전문가는 세상의 오직 한 사람, 나뿐이라는 것을 깨닫도록 이끈다.

왜 난 쉽게 상처받을까?
관계에서 상처받고 나에게서 탓을 찾는
섬세한 사람들의 공감 이야기

“나한테 어떻게 이럴 수 있어?”
“충분히 그럴 수 있습니다.”

연세대학교 심리학과 교수가 20년의 상담 경험을
사례별로 재구성한 섬세한 사람들의 내면 안내서

타인의 시선에 의해 바뀌지 않을 자유
상처 주는 사람들 속에서 나를 지켜낼 용기
배려가 상처로 돌아오는 세상에서 기대하지 않는 연습

“어떻게 이럴 수 있어? 내가 너한테 어떻게 했는데….” 배려가 상처로 돌아오는 순간 우리는 원망의 말을 쏟아낸다. 대가 없이 베풀었다고 생각했는데 무심한 상대의 태도에 서운함을 금할 수 없다. 상처받지 않으려면 스스로 강해져야 한다는 생각에 평소와 다르게 행동하려 하지만 달라진 모습에 지치는 건 자신이다. 결국 어색함을 없애려 먼저 손을 내밀어보지만 왜 상처받은 사람이 먼저 노력해야 하는 건지 억울한 마음이 든다.
다른 사람의 말 한 마디, 행동 하나에 상처받는 스스로가 싫어 성격을 변화시키려는 많은 사람들, 우리는 그들을 섬세한 사람들이라 부른다. 그리고 이들은 나이가 들어감에도 여전히 상처받고 아파하는 자신의 모습을 못마땅해 하며 서른 즈음을 기점으로 이를 바꿔보려 애쓴다.
지난 20여 년간 심리 상담 및 교육 현장에서 다양한 이들의 이야기에 귀 기울여온 연세대학교 심리학과 이동귀 교수는 이처럼 상처 주는 사람들 속에서 섬세한 사람들이 스스로를 잃지 않기 위해 필요한 마음가짐을 전한다. 인간관계에서 경험하는 고민과 아픔부터 자기 안의 심리적 갈등까지 총 20가지의 가상 사례로 시작하는 이야기에는 서른의 녹록치 않은 세상을 경험했고, 앞으로 경험할 사람들에게 전하고 싶은 저자의 메시지가 담겨 있다.
저자는 그중에서도 인생의 변화를 꿈꾸는 서른 즈음의 사람들에게 자아 정체성이 확립되는 서른이야말로 바뀌어야 할 의무가 아닌, 바뀌지 않을 자유가 주어지는 때라고 이야기한다. 우리의 삶은 가파른 직선형이기보다는 완만한 나선형이며, 서른 또한 느릿한 성장 과정의 한 단계이기에 자기다움을 포기하려는 모든 노력과 시도를 그만두고 나와 타인의 차이를 인정하는 연습을 시작하라고 당부한다. 이는 기대만큼 화려한 인생은 아닐지라도 내 인생의 전문가는 세상의 오직 한 사람, 나뿐이라는 것을 깨닫도록 이끈다.

감사하지 않을 권리
기대하지 않는 연습
대가 없이 베푼 배려지만 상대가 기대했던 반응을 보이지 않을 때 우리는 도리어 원망을 쏟아낸다. 그러나 지난 20여 년간 심리 상담 및 교육 현장에서 다양한 이들의 이야기에 귀 기울여온 연세대학교 이동귀 교수는 그들에게도 감사하지 않을 권리가 있다고 말한다. 그렇다고 상대의 반응에 쉽게 상처받는 섬세한 사람들을 탓하는 것은 아니다. 저자는 상대 때문에 자기다움을 포기해서는 안 된다고 말한다.
그러나 대부분의 섬세한 사람들은 나이가 들어감에도 여전히 상처받고 아파하는 자신의 모습을 못마땅해 하며 서른 즈음을 기점으로 이를 바꿔보려 애쓴다. 저자는 인생의 변화를 꿈꾸는 서른 즈음의 사람들에게 자아 정체성이 확립되는 서른이야말로 바뀌어야 할 의무가 아닌, 바뀌지 않을 자유가 주어지는 때라고 이야기한다. 우리의 삶은 가파른 직선형이기보다는 완만한 나선형이므로 서른 또한 느릿한 성장 과정의 한 단계이기에 자기다움을 포기하려는 모든 노력과 시도를 그만두고 나와 타인의 차이를 인정하는 연습을 시작하라고 당부한다.

누구나 한번은 경험해봤을
불편한 감정의 밑바닥 들여다보기
평소 상담을 통해 성격이 섬세하고 다른 사람을 배려하는 이들이 더 많이 상처받고 아파하는 모습을 지켜봐온 저자는 다른 이들에게 쉽게 이해받지 못하는 섬세한 사람들의 상처에 주목하며 그 내면을 들여다보고자 했다. 그 경험을 바탕으로 새롭게 구성된 20가지의 가상 상담 사례는 인간관계 속 고민과 아픔을 이야기하는 전반부와 자기 안의 심리적 갈등을 다루는 후반부로 나뉜다. 내용 또한 학생부터 직장인, 어느덧 중년이 된 이들까지를 아우르는 현실적인 이야기들로 구성되어 있어 공감을 자아낸다. 특히 내담자가 직접 이야기하는 듯한 구체적인 사례와 다정하고 진실된 저자의 상담은 읽는 이들에게도 따뜻한 위로를 건넨다. 뿐만 아니라 각 이야기 후반부에는 사례와 관련한 심리학 지식과 테스트를 제시하고 있어 스스로를 이해할 수 있는 계기를 제공한다.

타인의 평가에서 벗어나
가장 나다운 모습으로 살아가는 법
결혼 후 연애 때 몰랐던 남편의 습관을 알게 된 아내, 공(功)을 가로채는 상사와 무안을 주는 동료, 책임감 없는 부하직원 때문에 스트레스 받는 직장인, 정치 노선이 달라 다툼을 반복하는 부모와 자식 등 인간관계는 성별과 나이를 초월해서 항상 어렵다. 공부는 뒷전이고 책상만 정리하다 시험을 망치는 학생, 발표불안 때문에 고통받는 직장인, 권태로운 일상에서 즐거움을 잃어버린 중년 등 내면의 고민과 갈등은 누군가에게 털어놓기 어렵다는 점에서 마음을 더욱 무겁게 짓누른다.
이렇듯 섬세한 사람들의 고민이라고 치부했던 세세한 이야기는 결국 우리 모두의 일상생활과 맞닿아 있다. 무심코 던진 어떤 이의 말 한마디에 상처받아보지 않은 사람, 스스로의 성격과 성향을 고민해보지 않은 사람이 있을까. “고독에서 헤어나려면 고독 속으로 깊이 들어가야 한다”는 릴케의 말처럼 저자는 관계와 내면의 문제 때문에 고민하는 많은 이들의 상처를 오랫동안 들여다보고 따뜻한 조언을 아끼지 않는다. 그리고 그간의 수많은 위로의 말들을 한 가지 메시지로 압축해 전한다.
“당신이 어떤 사람인지 타인이 정의하도록 두지 마세요. 당신 삶의 최고 전문가는 당신 자신입니다.”

프롤로그

PART 1 세상과 사람에 지친 당신을 위해

CHAPTER 1 서른 넘은 사람은 바뀌지 않습니다
- 날 사랑한다면서 바뀌지 않는 남편
[더 알아보기] 문제 해결에 접근하는 개인의 대처 양식
CHAPTER 2 상처는 사라지는 게 아니라 희미해지는 것입니다
- 이별이 몰고 온 후폭풍
[더 알아보기] 연인에게 이별을 고하는 방식
CHAPTER 3 충분히 그럴 수 있습니다
- 나한테 어떻게 그럴 수 있어?
[더 알아보기] 이면 교류와 심리 게임
CHAPTER 4 상대가 고민해야 할 단점에 왜 내가 화내야 할까요?
- 공(功)은 상사의 것, 과(過)는 나의 것
[더 알아보기] 자기주장적 대화법 1
CHAPTER 5 싫어하는 사람에게 내 어린 시절의 자화상이 있습니다
- 회사에서 내가 싫어하는 사람들
[더 알아보기] 자기주장적 대화법 2
CHAPTER 6 부모는 설득할 대상이 아니라 이해할 대상입니다
- 보수 vs. 진보는 부모 vs. 자식
[더 알아보기] 애착의 4가지 범주 모형
CHAPTER 7 좀 더 자세히 나의 속마음을 알아보아야 합니다
- 끝나지 않는 상사의 비난
[더 알아보기] 수직화살기법
CHAPTER 8 도대체 어느 정도면 적당한 것일까요?
- 환영받지 못하는 사람들
[더 알아보기] 나만의 y 차원 찾기
CHAPTER 9 선의는 주고받는 것이 아닙니다
- 호의가 권리인 줄 아는 사람들
[더 알아보기] 선의의 결과에 대한 분석 연습
CHAPTER 10 내가 원하는 삶을 살아가기에도 인생은 짧습니다
- 그들이 부르는 그들만의 노래
[더 알아보기] 자기평가소재 질문지

PART 2 내면의 목소리에 귀 기울이는 당신을 위해

CHAPTER 1 지금 필요한 것은 생각이 아니라 실천입니다
- 꾸물거리는 사람들
[더 알아보기] 꾸물거리는 사람의 유형
CHAPTER 2 발표할 때 불안하지 않은 사람은 없습니다
- 남 앞에서 망신당하면 어떻게 하지?
[더 알아보기] 사고 억제의 역설적 효과
CHAPTER 3 완벽주의자는 역설적으로 불완전한 사람입니다
- 만족 없는 완벽주의자
[더 알아보기] 완벽주의의 유지 기제
CHAPTER 4 하나라도 노력하는 게 아무것도 하지 않는 것보다 낫습니다
- 의지가 약한 사람들
[더 알아보기] 변화의 키워드 찾기 실습지
CHAPTER 5 강박사고와 강박행동의 연결 고리를 끊어야 합니다
- 멈춰지지 않는 생각 그리고 행동
[더 알아보기] 강박증 논박하기 게임
CHAPTER 6 현실 치료는 긍정적인 변화를 가져옵니다
- 무기력한 어느 회사원의 하루
[더 알아보기] 현실 치료의 4단계
CHAPTER 7 답을 해야 할 사람은 오직 자신뿐입니다
- 선택의 기로에 선 졸업반
[더 알아보기] 선택의 이익과 손실 분석
CHAPTER 8 때로는 남보다 조금 늦게 가도 괜찮습니다
- 잘하는 일과 하고 싶은 일
[더 알아보기] 홀랜드 진로 적성 6각형 모형
CHAPTER 9 진정한 나는 권태와 위기 속에서 다시 찾을 수 있습니다
- 내가 누구인지 묻게 될 때
[더 알아보기] 우울증의 진단 기준과 ‘나에게 쓰는 편지’
CHAPTER 10 노력 없이는 성취도 없습니다
- 지름길과 효율성의 함정
[더 알아보기] 숙달목표 지향성과 수행목표 지향성

참고문헌