목차정보
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서명 : 식욕 버리기 연습 : 먹어도 배고픈 사람을 위한 심리보고서 감수자의 글 = 9 머리말 = 20 제1장 왜 먹는 일을 멈추지 못하는가? 감정적 섭식이란 무엇인가? = 29 뭔가 먹고 싶다는 욕구의 해결 = 32 먹는 즐거움은 끝이 없다 = 36 Self Test 1 폭식증 자가진단 = 40 제2장 왜 날씬해지고 싶어할까? 다이어트와의 이별 = 47 날씬한 뚱보의 비애 = 54 다이어트를 하려는 이유 = 60 날씬해지고 싶다는 갈망 = 62 제3장 다이어트 강박이 부른 실패 왜 다이어트에 실패하는가 = 67 배고프지 않은데 왜 먹는 걸까 = 71 갈망을 은폐하지 마라 = 73 Self Test 2 다이어트 중독 자가진단 = 77 제4장 식욕과 허기의 진짜 원인 섭식 충동은 감정에서 온다 = 78 몸에 대한 기본적 신뢰감 = 88 고립의 감정과 불안감 = 98 제5장 비만의 원인을 찾지 못했을 때 비겁하고 나약한 내면의 돼지개 = 106 그냥 이대로 살지 뭐?! = 113 Self Test 3 착한 여자 자가진단 = 118 제6장 멈출 수 없는 식욕 버리기 연습 내 몸 어디서 충동이 일어나는가 = 123 연습 1 - 금지된 음식 사기 = 126 연습 2 - 한입씩 천천히 먹기 = 129 감정적 불안의 실체 제대로 알기 = 131 제7장 내면의 발견과 치유 내면의 아이를 깨워라 = 143 주변 환경에 적응시키는 것 = 147 버림받은 내면의 아이 = 153 내면의 신뢰를 회복하라 = 162 내면의 버려진 아이를 돌보라 = 169 제8장 감정적 상처의 회복 내면의 상처를 다스리는 법 = 175 어떻게 고통을 표현할까? = 180 자신에 대한 신뢰를 회복하라 = 184 자신에게 관심을 집중하라 = 192 섭식 장애를 치유하는 길 = 198 제9장 심리적 허기를 채우는 7가지 처방 부록 : 감정을 다스리는 액션 플랜 = 241 맺는 말 = 257 |
